【 청년일보 】 가을비가 내리면서 어느덧 날씨가 초겨울처럼 쌀쌀해졌다. 아침 저녁으로는 두꺼운 외투를 입고 다녀야 할 정도다.

이런 날씨일 수록 호흡기 건간에 유의해야 한다. 호흡기에 가장 해로운 것은 찬공기, 밤 낮의 일교차가 10도 안팎으로 커지면서 신체는 균형을 잃게 되고 면역성이 떨어지면서 감기에 걸리기 쉽다.

체력소모가 많은 여름에 몸은 이에 맞게 열산을 억제하는데 반해서 환절기에는 이런 조절이 쉽지 않은데다 피로하고 약해지기 때문이다.

우선 무엇보다 쌀쌀한 날씨에 차가운 공기에 노출이 안되는 것이 중요하다. 두꺼운 외투를 반드시 하나씩은 챙겨 다니는 것이 필요한 때이다.

또 면연력이 급격히 떨어지는 계절이므로 몸에 무리하지 않도록 되도록이면 과격한 운동은 피하는 것이 좋다.

더불어 체온의 급격한 변화를 가져올 수 있기 때문에 차갑거나 아주 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋다.

이 밖에 수분과 단백질, 비타민은 우리 몸에 필수 영양소다. 환절기일수록 이러한 영양제를 구비해 꾸준히 챙겨 먹으면 면연력 향상에 큰 도움이 될 수 있다.

날씨가 갈수록 쌀쌀해지고 있다. 독감 예방 주사는 미리 맞는 것이 가장 좋다. 철저히 대비한다면 올겨울도 건강하게 보낼 수 있을 것이다.
 

글 /김덕규 (닥터킨베인 병원장)

㈜ 제론셀베인 대표이사
닥터킨베인 피부과의원 대표원장
연세대 세브란스병원 전문의
대한 피부 레이저 학회 공보이사
연세대 세브란스 에스테틱연구회 정회원
PDRN 항염재생치의학연구회 (치주염 치료와 재생) 정회원
대한 미용성형학회 정회원
대한 미용웰빙학회 정회원
대한 비만학회 정회원
대한 비타민 연구회 정회원
대한 만성 피로 학회 재무이사