【 청년일보 】 우리는 피부 관리를 위해 많은 노력을 기울인다. 각종 영양제와 기능성 화장품 등 엄청난 노력과 돈을 쏟아가면서 피부 가꾸기에 여념이 없다.

그런데 단순히 비타민만 잘 섭취해도 우리 피부는 한결 좋아지는 점을 느낄 수 있다. 일상 생활 속에서 비타민 섭취를 통해 피부를 어떻게 가꿔야 하는지 알아보면 보다 쉽사리 피부 관리에 만전을 기할 수 있을 것이다.

우선 당근이나 호박 등 녹황색 채소에 많이 담겨 있는 비타민 A의 경우 상피 세포의 성장을 촉진시켜 줌으로써 피부의 정상적인 각화 작용을 돕는다.

비타민A가 부족하면 피부 점막에 점액 분비가 감소해 피부가 쉽게 건조해진다. 또 비타민A는 베타카로틴 성분이 함유돼 있어 자외선 차단 효과가 있다.

유제품과 달걀, 버섯, 밤 등에 듬뿍 들어 있는 비타민B는 피부 재생에 있어 가장 중요한 영양소 가운데 하나다.

비타민B1은 피부 탄력을 높여주는 콜라겐 재생 효과가 있어 우리 피부에 가장 중요한 역할을 한다.

비타민B2는 신진대사를 원활하게 해 줌으로써 피부 세포의 재생을 도와준다. 비타민B2가 부족할 경우 코나 입 주변에 지루성 피부염과 같은 피부 질환도 일어날 수 있다.

비타민B3의 경우 나이아신 성분이 함유돼 있어 피부 장벽을 강화하고 표피의 수분 손실을 막아준다.

이 같은 역할은 여드름을 비롯한 피부 트러블 개선에도 도움을 준다.

글 / 김덕규 (닥터킨베인 병원장)

㈜제론셀베인 대표이사
닥터킨베인 피부과의원 대표원장
연세대 세브란스병원 전문의
대한 피부 레이저 학회 공보이사
연세대 세브란스 에스테틱연구회 정회원
PDRN 항염재생치의학연구회 (치주염 치료와 재생) 정회원
대한 미용성형학회 정회원
대한 미용웰빙학회 정회원
대한 비만학회 정회원
대한 비타민 연구회 정회원
대한 만성 피로 학회 재무이사