【 청년일보 】 겨울은 아름다운 설경과 따뜻한 코트가 주는 낭만이 있는 계절이지만, 동시에 피부와 건강을 위협하는 건조함과 차가운 바람이 지배적인 시기입니다. 이 시기에는 피부가 건조해지고 면역력이 약해지기 쉬워 건강과 미모를 동시에 위협받을 수 있습니다. 

겨울철에는 공기 중 습도가 급격히 낮아지면서 피부가 쉽게 수분을 잃게 됩니다. 특히 난방기기 사용으로 인해 실내 공기가 건조해지고, 이로 인해 피부의 수분 증발이 더욱 가속화됩니다. 피부가 건조하면 탄력을 잃고 각질이 쌓이며 외부 자극에 민감해지는 상태가 됩니다. 이러한 환경에서는 피부 관리의 기본인 '보습'이 무엇보다 중요합니다.

세안 직후 피부는 가장 민감하고 수분을 잃기 쉬운 상태입니다. 이때 토너를 사용해 피부에 즉각적으로 수분을 공급하면 건조함을 예방할 수 있습니다. 토너는 피부에 흡수율을 높이고 다음 단계의 스킨케어 제품 효과를 극대화하는 데 중요한 역할을 합니다.

수분 공급 후에는 보습 크림으로 피부에 수분 보호막을 형성하세요. 특히 세라마이드나 히알루론산이 함유된 제품은 피부 장벽을 강화하고 수분 증발을 막아주는 데 효과적입니다. 이 성분들은 피부 깊숙이 침투해 탄력을 개선하고 촉촉함을 오래 유지하게 도와줍니다.

건조함이 심하거나 피부가 쉽게 갈라지는 경우에는 스킨케어 마지막 단계에서 오일을 추가해 보습막을 더 강화할 수 있습니다. 오일은 피부 표면에 얇은 보호막을 형성해 수분 증발을 막아주며, 피부가 부드럽고 윤기 나게 유지되도록 돕습니다.

피부 건강과 면역력은 밀접하게 연결되어 있습니다. 건강한 면역력을 유지해야 피부도 외부 환경으로부터 보호받을 수 있습니다.

겨울철에는 비타민 A, C, E와 같은 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하세요. 감귤류, 브로콜리, 당근, 견과류 등이 좋은 선택입니다. 이 성분들은 면역력을 강화하고 피부 세포 재생을 촉진해 건강한 피부 유지에 도움을 줍니다.

겨울철에는 땀이 적게 나기 때문에 물을 덜 마시게 되지만, 실내 난방 등으로 인해 몸이 더 쉽게 건조해질 수 있습니다. 하루 8잔 이상의 물을 마셔 몸과 피부에 충분한 수분을 공급하세요.

규칙적인 운동은 혈액순환을 촉진하고 면역력을 강화합니다. 실내에서 가벼운 스트레칭이나 요가를 통해 몸을 따뜻하게 유지하고 피로를 풀어주세요. 충분한 수면 역시 면역력 향상에 중요한 요소입니다.

건조한 겨울은 피부와 건강 관리에 있어 도전의 계절일 수 있지만, 올바른 관리법만 알고 있다면 오히려 더 건강하고 빛나는 모습을 유지할 수 있는 기회입니다. 피부의 수분을 지키고 면역력을 강화하는 작은 습관들을 실천하며, 차가운 겨울도 따뜻하고 건강하게 보내세요.

글 / 김덕규(닥터킨베인 병원장)

㈜ 제론셀베인 대표이사
닥터킨베인 피부과의원 대표원장
연세대 세브란스병원 전문의
대한 피부 레이저 학회 공보이사
연세대 세브란스 에스테틱연구회 정회원
PDRN 항염재생치의학연구회 (치주염 치료와 재생) 정회원
대한 미용성형학회 정회원
대한 미용웰빙학회 정회원
대한 비만학회 정회원
대한 비타민 연구회 정회원
대한 만성 피로 학회 재무이사