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[청년발언대] 스트레칭과 관련한 근육통과 근육경련

 

【 청년일보 】 누구나 일상생활에서 어떠한 동작을 갑자기 하거나, 힘을 썼을 때 근육 경련 혹은 근육통으로 고생한 경험을 겪어 본 적 있을 것이다.

 

또한 다양한 스포츠나, 체육, 운동들이 활성화된 요즘 시대에는 이러한 일이 빈번하게 일어날 수 있는 일이다. 이런 일을 방지하기 위해서는 평소에 몸을 부드럽게 해줄 필요가 있다. 근육을 부드럽게 하는 방법 중에 하나는 스트레칭이다.
 

스트레칭은 근육(muscle) 뿐만 아니라 인대(ligament), 힘줄(tendon)을 늘려주는 동작들을 말한다.
 

그렇다면 스트레칭이 왜 몸을 부드럽게 만드는 것일까? 먼저 근육은 고무밴드처럼 탄력성을 지니고 있다. 고무밴드로 예시를 들면 고무밴드를 처음 살 땐 늘리고 싶은 길이의 어느 정도는 늘릴 수 있을 정도로 탄력성이 강하다.

 

하지만 오랫동안 방치해 두면 고무밴드는 낡고 살짝만 당겨도 끊기는 현상이 나타난다. 근육 또한 마찬가지다. 근육을 관리를 하지 않게 된다면 근육을 탄력성이 떨어지게 되고 단단해지고 짧아질 수가 있게 된다. 더불어 스트레칭을 골고루 하게 된다면 꾸준한 수축과 이완을 통해 근육은 골고루 움직이게 된다.

 

몸은 이러한 움직임들에 적응을 하게 되고 근육에 탄력성이 생기며 유지가 되어 근육이 부드럽게 만들어지는 것이다.
 

그렇다면 초반에 언급한 근육통과 근육경련은 스트레칭과 어떤 연관이 있는 것일까? 먼저 근육경련이 나타나는 이유는 어떠한 동작을 할 때 근육이 버틸 수 있는 한계치를 넘어서까지 동작을 움직였기 때문이다.

 

따라서 힘줄(tendon)이 몸을 보호하기 위해 근육을 강하게 수축하게 되어 근육경련이 일어나게 되는 것이다. 하지만 평소 스트레칭으로 유연성을 관리한다면 근육과 힘줄(tendon)이 유연하게 되어 근육경련이 일어날 확률을 적어지게 된다.
 

근육통이 생기는 이유는 평소 잘 쓰지 않아 근육을 갑자기 사용하여 젖산이 쌓였기 때문이다. 하지만 스트레칭을 하게 되면 근육은 부드러워져서 근육은 쉽게 피로해지지 않고 근육 안에 있는 혈류량이 증가되어 통증을 감소된다.
 

따라서 스트레칭을 하면 근육통과 근육경련뿐만 아니라 몸이 전반적으로 부드러워지고 일상생활에서 원할한 동작을 할 수 있게 된다. 또한 몸에 전반적인 근육 건강이 좋아지게 된다. 오늘부터 건강한 몸을 유지하기 위해 스트레칭을 해보면 좋을 것이다.

 

【 청년서포터즈 2기 이주현 】


 




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