【 청년일보 】 경쟁 속에서 살아가는 청년들은 오늘도 학업, 취업, 경제적 부담, 대인관계 문제와 싸우고 있습니다. 늘어나는 스트레스와 불확실한 미래에 대한 걱정은 끊임없는 긴장감을 유발하며, 이로 인해 삶에 무력감을 느끼기도 합니다. 이러한 스트레스는 개인의 삶에만 국한되지 않고 사회 전반에도 영향을 미칩니다.

청년들이 겪는 주요 스트레스 원인으로는 학업 및 취업, 경제적 어려움, 대인관계 문제, 자아 정체성의 혼란, 직장 문제가 꼽힙니다. 스트레스를 방치하면 신체적, 정신적으로 다양한 문제를 초래할 수 있으므로, 이를 예방하기 위해 자신만의 스트레스 해소법을 아는 것이 중요합니다.

통계청 자료에 따르면, 청년들이 스트레스를 해소하는 방법 중 가장 많이 선택한 것은 취미 활동입니다. 활동에 몰두할 때 스트레스 해소에 가장 효과적이라고 느끼기 때문입니다. 취미 활동은 스트레스를 줄이는 데 긍정적인 영향을 미칩니다. 몰두할 수 있는 취미는 스트레스 상황에서 잠시 벗어나 심리적인 안정을 찾고, 집중력을 높이며, 마음을 치유할 기회를 제공합니다.

이처럼, 개인의 성향에 따라 다양한 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 방법을 찾을 수 있으며, 이는 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 스트레스 해소를 위해 작업 치료적인 관점에서 3가지 방법을 추천합니다. 작업치료는 일상 활동을 통해 건강한 삶을 유지하도록 돕는 치료 방법으로, 청년들이 스트레스를 해소하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.

◆ 활동을 통한 몰입 경험

작업치료에서 중요한 개념 중 하나는 바로 몰입입니다. 몰입을 통해 스트레스로부터 벗어나 집중할 수 있어 심리적 안정감을 제공합니다. 청년들이 경험하는 스트레스 상황에서는 취미 활동 뿐만 아니라 일상적인 일에서도 몰입을 할 수 있는 순간을 찾는 것이 중요합니다. 몰입할 수 있는 활동으로는 컬러링, 공예, 글쓰기 등이 있으며, 이를 통해 자신을 표현하고 스트레스를 해소할 수 있습니다.

◆ 신체적 활동과 운동

작업치료에서 신체 활동은 스트레스를 해소하는 중요한 방법으로 간주됩니다. 운동은 단순히 신체 건강을 유지하는 것뿐만 아니라, 몸과 마음의 긴장을 풀어주고 긍정적인 감정을 증진시킵니다. 운동을 통해 신체적인 피로를 풀고, 정신적인 안정을 찾을 수 있습니다. 걷기, 요가, 클라이밍과 같은 신체 활동은 몸과 마음의 균형을 맞추고 스트레스를 효과적으로 관리하는 데 도움이 됩니다. 또한, 신체 활동은 엔도르핀 분비를 촉진시켜 긍정적인 감정을 불러일으킬 수 있습니다.

◆ 사회적 지원 네트워크

작업치료에서는 사회적 상호작용의 중요성도 강조됩니다. 스트레스 상황에서 친구, 가족, 동료들과의 대화는 중요한 심리적 지원이 됩니다. 감정을 표현하며 사회적 지원을 받는 것은 스트레스를 해소하는 데 중요한 방법입니다. 스트레스를 받을 때 주변 사람들과 이야기를 나누고 함께 시간을 보내는 것은 외로움이나 불안감을 해소하고 정서적 지원을 받을 수 있는 좋은 방법입니다. 사회적 관계를 유지하고 강화하는 것 또한 스트레스 해소에 중요한 요소로 작용합니다.

나만의 스트레스 푸는 방법을 찾아서 스트레스를 해소를 해보시면 좋을 것 같습니다.
 

【 청년서포터즈 8기 유혜원 】