【 청년일보 】 햇빛 속 자외선은 피부 질환을 유발한다는 것은 많은 사람들이 알고 있는 사실이다. 그러나 여름철에만 신경 쓰면 된다고 생각해 겨울철에는 자외선 차단제를 소홀히 하는 경우가 있다. 겨울철에는 직접적인 자외선 노출 뿐 아니라 눈이나 얼음에 의해 햇빛이 반사돼 자외선 노출이 크게 증가할 수 있어 주의해야 한다. 오랜 시간 햇빛에 노출될 경우 자외선으로 인해 피부 세포의 손상과 피부암의 발생 위험을 증가시킬 수 있다. 흔히 생기는 피부암으로는 기저세포암, 편평세포암, 흑색종 등이 있다. 특히, 기저세포암은 피부암 중 가장 많은 발생 비율을 차지한다. 표피 가장 아래에 있는 기저세포의 이상으로 생겨 주로 햇빛이 가장 많이 노출되는 얼굴에 나타난다. 색소성 반점으로 시작되는 경우가 많아 방치로 인해 병을 키우는 경우가 있어 주의해야 한다. 피부암의 주요 원인은 자외선 노출 외에도 가족력, 연령, 피부톤, 특정 바이러스 감염 등 다양한 위험 요인이 있다. 피부암은 초기에 발견할 경우 완치가 가능해 조기에 증상을 발견하고 치료하는 것이 중요하다. 야외 활동 시 외출 20~30분 전 자외선 차단제를 꼼꼼하게 펴 바르도록 하자. 자외선이 강한 시간대엔 가급적
【 청년일보 】 겨울이 되면 실내의 난방 때문에 공기가 건조해지고, 피부는 쉽게 수분을 잃어갑니다. 차가운 외부 공기와 따뜻한 실내 온도가 결합되면서 피부의 수분은 빠르게 증발하게 되고, 이로 인해 피부 당김, 갈라짐, 가려움증 등이 발생할 수 있습니다. 특히나 피부가 약하거나 민감한 사람들은 이러한 건조함을 더 크게 느낄 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 겨울철에는 피부가 건조해지는 것을 피할 수 없지만, 적절한 방법으로 관리를 하면 피부를 건강하고 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 바로 가습기와 보습 팩을 활용한 겨울철 피부 관리법이 그 해결책입니다. 겨울철 난방을 사용하면서 실내의 공기는 매우 건조해집니다. 특히 중앙 난방이나 히터를 틀면 실내 습도가 급격히 낮아져 피부가 쉽게 건조해지고, 기관지에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하는 첫 번째 방법은 바로 가습기입니다. 가습기는 실내 공기 중의 수분을 공급하여 습도를 일정하게 유지하는 역할을 합니다. 적정 습도는 40%~60%로, 이 범위 내에서 실내 습도를 유지하면 피부가 지나치게 건조해지는 것을 막을 수 있습니다. 가습기를 사용하면 피부가 자연스럽게 수분을 유지하고, 건조함에 의한 피부 자
【 청년일보 】 겨울철 낮은 습도와 건조한 날씨에는 전기가 외부로 흡수되지 못해 스치기만 해도 따끔한 정전기가 일어날 수 있다. 정전기는 일상생활에서 흔히 경험할 수 있는 현상이지만 정전기가 발생하면 심한 경우에는 피부 가려움증을 유발해 피부 장벽을 악화시킨다. 겨울철 정전기와 헤어질 수 있는 방법은 무엇일까? 첫째, 충분한 수분 섭취는 피부의 수분 균형을 유지하는데 도움이 된다. 술이나 커피는 이뇨 작용을 유발해 피하는 것을 권장한다. 피부에는 보습제를 발라 수분을 유지해 주는 것이 좋다. 정전기가 많이 발생하는 손에는 핸드크림을 자주 발라 건조해지지 않도록 신경 써야 한다. 머리카락에도 정전기가 발생한다면 샴푸 후 트리트먼트와 헤어 에센스를 사용해 수분과 영양을 공급해 주는 것이 좋다. 두번째로는 실내 습도를 50~60% 내외로 유지하는 것이 중요하다. 겨울철 난방 사용으로 인해 실내 습도가 떨어질 수 있으므로 가습기나 젖은 수건 또는 물이 담긴 그릇을 방 안에 두는 것도 좋은 방법이다. 마지막으로 옷을 벗을 때는 양말부터 벗도록 하자. 정전기가 발생하기 전 맨발이 바닥에 닿아 있으면 정전기가 땅으로 흘러가기 때문에 방지 효과가 있다. 또, 겨울철 의류
【 청년일보 】 겨울은 아름다운 설경과 따뜻한 코트가 주는 낭만이 있는 계절이지만, 동시에 피부와 건강을 위협하는 건조함과 차가운 바람이 지배적인 시기입니다. 이 시기에는 피부가 건조해지고 면역력이 약해지기 쉬워 건강과 미모를 동시에 위협받을 수 있습니다. 겨울철에는 공기 중 습도가 급격히 낮아지면서 피부가 쉽게 수분을 잃게 됩니다. 특히 난방기기 사용으로 인해 실내 공기가 건조해지고, 이로 인해 피부의 수분 증발이 더욱 가속화됩니다. 피부가 건조하면 탄력을 잃고 각질이 쌓이며 외부 자극에 민감해지는 상태가 됩니다. 이러한 환경에서는 피부 관리의 기본인 '보습'이 무엇보다 중요합니다. 세안 직후 피부는 가장 민감하고 수분을 잃기 쉬운 상태입니다. 이때 토너를 사용해 피부에 즉각적으로 수분을 공급하면 건조함을 예방할 수 있습니다. 토너는 피부에 흡수율을 높이고 다음 단계의 스킨케어 제품 효과를 극대화하는 데 중요한 역할을 합니다. 수분 공급 후에는 보습 크림으로 피부에 수분 보호막을 형성하세요. 특히 세라마이드나 히알루론산이 함유된 제품은 피부 장벽을 강화하고 수분 증발을 막아주는 데 효과적입니다. 이 성분들은 피부 깊숙이 침투해 탄력을 개선하고 촉촉함을 오래
【 청년일보 】 추운 겨울철 날씨에 난방 사용이 잦아지면서 건조 증상을 유발하게 된다. 면역력 악화 등 각종 피부 질환이 발병될 수 있는 계절이다. 만성 염증성 피부질환 중 하나인 건선(Psoriasis)은 붉은색의 좁쌀 같은 발진이 나타나고 은백색 각질이 두피, 팔꿈치, 무릎 등 자극을 많이 받는 부위에 발생한다. 어린이부터 노인까지 연령대 구분은 없지만 처음 발병하는 연령대는 20대가 가장 높다. 건선의 원인은 명확하게 알려지지 않았으나 유전적 요인, 면역학적 요인, 환경적 요인 등이 유발 인자로 작용한다. 특히 겨울철 찬 기후에 건조한 피부, 정신적 스트레스, 피부 외상, 감염 등이 악화를 반복시킨다. 건선으로 인해 생긴 각질을 문지르고 긁거나 억지로 떼어내는 경우가 있는데 이러한 과정에서 상처가 나거나 출혈이 발생하면 상처부위를 통해 각종 부작용 및 2차 감염의 주된 원인이 될 수 있어 삼가야 한다. 난치성 피부 질환인 건선은 불치병일까? 결론부터 말하자면 건선은 불치병이 아니다. 스스로 꾸준한 관리를 통해 완전한 회복이 가능하다. 스테로이드 연고나 항히스타민제에 의존하기 보다는 피부 건강을 위해 평소 충분한 수분을 섭취하고 보습제를 잘 발라주는 것이
【 청년일보 】 날씨가 추워지면서 양 볼과 코가 빨개지는 현상이 일어나면서 일명 술톤 피부로 고민하는 사람이 많다. 단순한 날씨 탓일 수 있지만 얼굴이 쉽게 붉어지고 따가워지는 증상이 지속된다면 주사피부염을 의심해 볼 수 있다. 주사피부염은 얼굴의 모세혈관이 확장돼 홍반을 일으키는 만성 질환이다. 주사(Rosacea)는 발진 모양이 ‘장미’ 같다는 의미로 홍조가 장미의 붉은빛과 비슷해 라틴어에서 유래됐다. 주사는 남녀노소 발생할 수 있는데 30~50대에서 흔히 발생하며 특히 여성에게 발생률이 더 높은 것으로 나타났다. 주사피부염의 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 피부에 존재하는 모낭충이 하나의 원인으로 지목된다. 초기에 적절한 치료나 관리가 중요해 올바르게 대처하지 않으면 염증성 병변이 퍼질 수 있다. 주사는 온도 변화에 민감한 질환으로 겨울철 실내 난방이 중요하다. 추운 외부에 있다가 따뜻한 실내로 들어갈 경우 온도 변화가 커 피부 혈관이 급격하게 확장돼 온도차를 최소화하는 것이 좋다. 모세혈관 확장이 심해지면 얼굴 홍조가 영구적으로 남을 수 있고 피부 장벽이 손상돼 피부가 민감해질 뿐 아니라 안구에도 영향을 미쳐 충혈, 안구건조, 결막염이나 각막염 등으로
【 청년일보 】 겨울은 차고 건조한 공기로 인해 많은 보습을 필요로 하는 계절이다. 피부가 건조해지면서 각질이 일어나고 각질이 제대로 관리가 되지 않으면 모공을 막아 트러블을 일으킬 수 있다. 겨울마다 하얗게 들뜨는 각질, 건조함, 간지러움 등으로 급격히 늘어나는 주름과 피부 탄력 저하는 많은 사람들의 고민거리다. 피부는 외부 환경의 영향을 직접적으로 받는 만큼 세심한 관리가 필요하다. 피부 케어에 힘을 기울여야 할 시기, 겨울철 목마른 피부를 촉촉하게 유지하는 관리법에 대해 알아보자. 피부는 크게 표피, 진피, 피하지방층으로 구성돼 수분이 10% 이하로 떨어질 경우 피부 건조증이 발생하므로 유수분 밸런스에 유의해야 한다. 세안이나 샤워를 한 후에는 수분 크림이나 바디 로션 등의 보습제를 충분히 발라 피부 속 수분을 지켜주도록 하는 것이 좋다. 특히 겨울철에 때를 밀어내는 목욕은 삼가 해야 한다. 각질은 자연적으로 피부에서 떨어져 나가지만 건조한 상태에서 때수건을 이용해 억지로 각질층을 벗겨낼 경우 피부의 보호 기능이 떨어지게 된다. 두번째로는 실내 적정 온도와 습도를 유지해 주는 것이다. 가습기 등을 사용해 실내 적정 습도를 맞추고 실내 온도는 20℃ 내외
【 청년일보 】 칼바람이 부는 겨울, 난방으로 인한 실내 건조함과 실내외의 온도 차는 피부를 민감하게 만들어 각질, 가려움 등 피부 트러블의 주요 원인이 된다. 특히 추운 날씨로 인해 따뜻한 이불 속에서 오랜 시간을 보내면서 이불 속 먼지, 진드기와 같은 유해 성분들이 피부를 자극해 겨울철 피부염을 유발할 수 있다. 겨울철 이불은 정전기를 발생시켜 피부를 자극하고 이불 소재의 흡습성이 떨어져 수분을 빼앗아 건조함을 악화시킨다. 습도가 낮은 겨울철에는 습기가 차기 쉽고 환기가 부족해지면서 진드기와 곰팡이가 번식하기 좋은 환경도 함께 조성된다고 볼 수 있다. 겨울철 이불 관리, 어떻게 하면 제대로 관리할 수 있을까? 주기적인 이불 세탁이 가장 중요하다. 이불에는 먼지, 진드기, 세균 등이 쉽게 쌓이므로 2주에 1회 정도를 권장한다. 알레르기가 있는 경우 주 1회 세탁을 권장한다. 세탁 후 건조도 중요하다. 햇볕에 이불을 말려 살균 효과와 함께 습기를 제거해주자. 건조기를 사용할 경우에는 저온으로 설정해 이불 손상을 최소화하는 것이 좋다. 통기성이 좋은 순면 소재의 이불을 사용하는 것도 좋다. 면 소재는 섬유 간의 공간이 작아 공기의 흐름을 막아줘 체온을 유지해
【 청년일보 】 무더위가 지나가고 바람이 찬 가을 날씨가 이어지고 있다. 여름철 자외선에 지쳐있던 피부를 돌보는 계절이 다가왔다는 것을 의미한다. 선선한 날씨가 지속되면서 여름철에 비해 자외선 차단을 소홀히 한다면 온도 변화로 약해진 피부는 더 민감하게 반응할 수 있다. 기미, 잡티, 주근깨 등의 색소 질환을 악화시킬 수 있고 이는 피부 노화에도 작용을 하기 때문에 적절한 관리가 필요하다. 이러한 색소 질환은 자외선 노출이 주된 원인으로 멜라닌 세포를 활성화시켜 색소가 과도하게 쌓이면서 발생한다. 그 외에도 유전적인 요인이나 호르몬, 스트레스와 같은 요인으로도 축적될 수 있다. 철저한 미백 관리가 필요한 시기, 홈케어 방법을 알아보자. 첫번째로 미백 관리는 낮과 밤 둘 다 중요하다. 가을철은 여름에 비해 내리쬐는 햇빛의 자외선 지수는 줄어들지만 차단을 하지 않을 경우 피부가 건조해지면서 기미, 주근깨 등의 색소 침착이 악화될 수 있다. 선선해진 날씨로 인해 야외 활동이 늘어나는 시기인만큼 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 것을 잊지 말자. 두번째로 적절한 휴식과 수면, 스트레스를 관리해야 한다. 스트레스로 인한 호르몬의 변화는 멜라닌 세포를 자극시켜 색소 질환을
【 청년일보 】 가을비가 내리면서 어느덧 날씨가 초겨울처럼 쌀쌀해졌다. 아침 저녁으로는 두꺼운 외투를 입고 다녀야 할 정도다. 이런 날씨일 수록 호흡기 건간에 유의해야 한다. 호흡기에 가장 해로운 것은 찬공기, 밤 낮의 일교차가 10도 안팎으로 커지면서 신체는 균형을 잃게 되고 면역성이 떨어지면서 감기에 걸리기 쉽다. 체력소모가 많은 여름에 몸은 이에 맞게 열산을 억제하는데 반해서 환절기에는 이런 조절이 쉽지 않은데다 피로하고 약해지기 때문이다. 우선 무엇보다 쌀쌀한 날씨에 차가운 공기에 노출이 안되는 것이 중요하다. 두꺼운 외투를 반드시 하나씩은 챙겨 다니는 것이 필요한 때이다. 또 면연력이 급격히 떨어지는 계절이므로 몸에 무리하지 않도록 되도록이면 과격한 운동은 피하는 것이 좋다. 더불어 체온의 급격한 변화를 가져올 수 있기 때문에 차갑거나 아주 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋다. 이 밖에 수분과 단백질, 비타민은 우리 몸에 필수 영양소다. 환절기일수록 이러한 영양제를 구비해 꾸준히 챙겨 먹으면 면연력 향상에 큰 도움이 될 수 있다. 날씨가 갈수록 쌀쌀해지고 있다. 독감 예방 주사는 미리 맞는 것이 가장 좋다. 철저히 대비한다면 올겨울도
【 청년일보 】 찬바람이 불기 시작하면 우리의 몸은 자연스럽게 추위에 대비해 다양한 반응을 보입니다. 특히 기온이 급격히 떨어지면 체온 유지가 가장 중요한 건강 관리 포인트가 됩니다. 체온이 1도만 낮아져도 면역력이 떨어지고, 감기나 독감 같은 질환에 취약해질 수 있습니다. 또한 차가운 바람과 건조한 공기는 피부를 더욱 예민하게 만들어 각종 피부 문제를 유발할 수 있으며, 추운 계절에 건강과 피부를 동시에 보호할 수 있는 체온 관리가 중요합니다. 우리 몸은 체온이 일정 수준으로 유지될 때 가장 효율적으로 기능합니다. 외부 온도가 낮아질수록 혈액 순환이 둔해지고, 근육이 경직되며, 신체 내부 장기의 기능도 저하될 수 있습니다. 체온이 떨어지면 면역 시스템 역시 약해져 감염성 질환에 쉽게 노출됩니다. 이를 방지하려면 옷을 여러 겹으로 껴입어 보온 효과를 높이고, 따뜻한 음식을 섭취하여 몸속에서부터 열을 내는 것이 좋습니다. 겨울철에는 찬바람뿐만 아니라 건조한 공기 역시 피부의 큰 적입니다. 차가운 공기는 피부를 자극해 홍조, 갈라짐, 가려움증을 유발할 수 있습니다. 또한 실내 난방으로 인한 건조함이 피부의 수분을 빼앗아 더욱 예민한 상태로 만듭니다. 체온을 유지
【 청년일보 】 우리 몸은 환절기에 가장 민감하다. 하루의 기온차가 크기 때문에 몸이 적응하는데 필요한 에너지가 더욱 소모되기 때문이다. 특히 환절기 저녁에는 우리 몸을 보호해주는 호르몬이 감소해 더욱이 느낌이 크다. 밤만 되면 더욱 아프다는 이야기가 헛투루 들리지 않는 이유다. 게다가 몸속 노폐물에는 지방찌꺼기와 나트륨으로 인한 과도한 수분이 붓기가 되어 곧 살로 가기 십상이다. 전체적인 혈액순환과 대사순환을 위해 노폐물 배출을 해주면 좋다. 그래서 머리끝부터 발끝까지 림프의 활동을 도와주는 마사지가 우리 몸에 도움이 될 수도 있다. 여기에 충분하 숙면은 필수다. 요즘같이 일교차가 큰 날씨에는 갑자기 혈압이 치솟기 쉬워 심뇌혈관질환이 악화되거나 심근경색의 발생률도 증가하게 된다. 낮은 수면의 질 또한 이러한 질환의 원인 중 하나이다. 연구에 따르면, 수면무호흡증 등의 수면장애를 겪고 있는 30~40대 환자를 실험한 결과 수면중 최저 산소포화도가 10% 감소할 때 갑자기 돌연사 또는 심장마비로 인한 사망위험이 14% 더 높아졌다. 이처럼 양질의 숙면을 취하는 것이 매우 중요하며, 이러한 수면결핍이 장기간 지속되면 심혈관계통 질환뿐만 아니라 감기와 당뇨, 만성