【 청년일보 】 우리는 피부 관리를 위해 많은 노력을 기울인다. 각종 영양제와 기능성 화장품 등 엄청난 노력과 돈을 쏟아가면서 피부 가꾸기에 여념이 없다.

그런데 단순히 비타민만 잘 섭취해도 우리 피부는 한결 좋아지는 점을 느낄 수 있다. 일상 생활 속에서 비타민 섭취를 통해 피부를 어떻게 가꿔야 하는지 알아보면 보다 쉽사리 피부 관리에 만전을 기할 수 있을 것이다.

우리는 피부 관리를 위해 많은 노력을 기울인다. 각종 영양제와 기능성 화장품 등 엄청난 노력과 돈을 쏟아가면서 피부 가꾸기에 여념이 없다.

그런데 단순히 비타민만 잘 섭취해도 우리 피부는 한결 좋아지는 점을 느낄 수 있다. 일상 생활 속에서 비타민 섭취를 통해 피부를 어떻게 가꿔야 하는지 알아보면 보다 쉽사리 피부 관리에 만전을 기할 수 있을 것이다.

딸기나 키위, 감귤류 등 과일과 브로콜리, 양배추 등 십자화과 채소에 듬뿍 함유된 비타민C는 피부미백과 주름 예방에 도움을 주는 영양소다.

체내 활성 산소를 제거해주는 항산화 작용을 하며 멜라닌 색소의 생성을 억제한다.

멜라닌 색소는 우리 피부의 가장 큰 적이다. 기미나 주근깨, 잡티 생성을 유발하기 때문이다. 이같은 피부트러블을 억제시키는데 가장 큰 역할을 한다.

특히 피부 재생을 촉진하는 비타민E와 함께 섭취할 경우 더욱 시너지 효과를 낼 수 있는 장점이 있다.

그렇다면 비타민E는 어디에 잔뜩 들어 있을까. 견과류나 아스파라거스, 올리브 오일 등 식물성 기름에 많이 들어 있다.

비타민E는 지질막을 구성해 외부 자극으로부터 피부를 보호하는 역할을 한다.

자외선이나 약물에 의한 피부 손상을 막고, 자외선에 의한 홍반이나 부종을 완화 시킨다는 연구 결과도 있다.

또한 수술 후 상처 치유를 촉진하는 기능은 물론, 상피 세포를 활성화 시켜 피부 탄력을 증진 시키는 효과도 있다.

글 / 김덕규 (닥터킨베인 병원장)

㈜제론셀베인 대표이사
닥터킨베인 피부과의원 대표원장
연세대 세브란스병원 전문의
대한 피부 레이저 학회 공보이사
연세대 세브란스 에스테틱연구회 정회원
PDRN 항염재생치의학연구회 (치주염 치료와 재생) 정회원
대한 미용성형학회 정회원
대한 미용웰빙학회 정회원
대한 비만학회 정회원
대한 비타민 연구회 정회원
대한 만성 피로 학회 재무이사