【 청년일보 】 현대 사회에서 체중 관리와 혈관 건강은 단순한 외형 문제를 넘어, 전신 건강과 피부 건강까지 직결되는 중요한 요소로 자리 잡았습니다. 피부과 진료 현장에서도 과체중과 비만, 그리고 혈당과 콜레스테롤 수치의 불균형이 피부 상태에 직접적인 영향을 미치는 사례를 흔히 접할 수 있습니다. 체중이 과다하면 체내 염증 반응이 증가하고, 당독소가 축적되면서 피부 탄력 저하, 주름 형성, 색소 침착 등 다양한 피부 문제가 나타나기 쉽습니다.
체중 감량은 단순히 몸무게를 줄이는 행위를 넘어, 체내 염증 수치를 낮추고 호르몬 균형을 회복하는 과정입니다. 체지방이 감소하면 인슐린 저항성이 개선되어 혈당 관리가 용이해지고, 이는 당독소 축적을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 당독소는 혈관뿐 아니라 피부 조직에도 손상을 주어 탄력 저하와 노화를 촉진하므로, 체중 감량과 혈당 관리는 피부 건강과 직결됩니다.
혈관 건강 또한 전신 건강과 피부 건강을 위해 빼놓을 수 없는 요소입니다. 고콜레스테롤과 고지혈증은 혈관 내 염증을 악화시키고, 혈류를 제한하여 피부 조직까지 충분한 산소와 영양이 공급되지 못하게 합니다. 피부과 진료를 통해서도 혈관 건강이 피부 재생과 회복력에 큰 영향을 미친다는 사실을 확인할 수 있습니다. 따라서 콜레스테롤과 당독소를 동시에 관리하는 것은 체중 감량만큼이나 중요한 건강 전략이 됩니다.
당독소는 단순히 혈당 수치뿐 아니라 음식 조리 방식, 특히 고온 조리 음식에 의해 체내 축적이 증가합니다. 피부과 관점에서 당독소는 콜라겐과 엘라스틴을 변형시켜 피부 노화를 촉진하고, 모세혈관 손상을 통해 피부 장벽 기능을 약화시킵니다. 따라서 체중 감량과 함께 저당·저지방 식단, 항산화 식품 섭취, 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 이는 피부 건강뿐 아니라 혈관과 전신 건강까지 동시에 개선하는 최적 루틴이 됩니다.
실천 가능한 건강 루틴은 크게 다섯 가지로 요약할 수 있습니다. 체중 감량과 근력 운동을 병행하면 지방을 줄이면서 근육량을 유지해 기초대사율을 높이고 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 혈당과 콜레스테롤 관리를 위해서는 식단 조절과 함께 고섬유질 음식과 건강한 지방 섭취가 필수적입니다. 당독소 축적을 최소화하기 위해서는 고온·가공식품을 제한하고, 신선한 채소와 과일 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
규칙적인 심혈관 운동은 혈류를 개선하고 모세혈관 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 피부 재생과 항염 효과가 입증된 PDRN 치료를 병행하면 피부 회복력을 높이고 건강한 피부 장벽을 유지하는 데 도움이 됩니다. 마지막으로 충분한 수분 섭취와 항산화 스킨케어, 외부 자극 최소화 같은 피부 관리 습관을 병행하면 전반적인 건강 효과가 극대화됩니다.
체중 감량, 혈관 건강, 당독소와 콜레스테롤 관리를 통합적으로 실천하면 단순히 날씬한 몸매를 얻는 것을 넘어, 피부 탄력과 혈관 건강, 전신 노화 예방까지 가능한 최적 건강 루틴을 완성할 수 있습니다.
피부과 전문의로서 강조하고 싶은 점은, 겉으로 보이는 체형뿐 아니라 피부와 혈관이라는 내부 건강 지표까지 함께 관리해야 진정한 건강을 달성할 수 있다는 사실입니다.
글 / 김덕규(닥터킨베인 병원장)
㈜ 제론셀베인 대표이사
닥터킨베인 피부과의원 대표원장
연세대 세브란스병원 전문의
대한 피부 레이저 학회 공보이사
연세대 세브란스 에스테틱연구회 정회원
PDRN 항염재생치의학연구회 (치주염 치료와 재생) 정회원
대한 미용성형학회 정회원
대한 미용웰빙학회 정회원
대한 비만학회 정회원
대한 비타민 연구회 정회원
