【 청년일보 】 악성 기미는 피부 깊숙이 자리 잡아 쉽게 사라지지 않는 난치성 색소 침착으로, 한 번 생기면 관리가 어렵고 재발도 쉬운 특징을 가지고 있습니다. 특히 자외선 노출, 호르몬 변화, 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 악화될 수 있어 꾸준한 관리가 필수적입니다.

자외선은 기미를 유발하고 악화시키는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 외출 전에는 반드시 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 바르고, 자외선이 강한 오전 10시부터 오후 3시 사이에는 직사광선을 피하는 것이 중요합니다. 또한, 모자와 선글라스를 착용하고, 장시간 야외 활동 시 2~3시간 간격으로 자외선 차단제를 덧바르는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

피부 건강을 유지하려면 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 C가 풍부한 감귤류, 키위, 토마토 등은 멜라닌 생성을 억제하고 피부를 맑게 만들어줍니다. 또한, 비타민 E가 함유된 견과류, 아보카도, 올리브 오일은 피부 보호막을 강화하는 데 도움을 줍니다. 물을 충분히 마셔 수분을 공급하고, 가공식품이나 과도한 설탕 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

스트레스는 호르몬 불균형을 유발하여 기미를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 규칙적인 운동, 명상, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다. 숙면 또한 피부 재생과 직결되므로 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 기미 완화에 도움이 됩니다.

불규칙한 생활 습관은 피부 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 밤늦게까지 스마트폰을 사용하거나 늦은 시간까지 깨어 있는 습관은 피부 재생을 방해하고, 기미를 더 짙게 만들 수 있습니다. 일정한 취침 시간을 정하고, 건강한 생활 패턴을 유지하는 것이 피부 개선에 도움이 됩니다.

생활 습관을 개선하는 것만으로도 기미 완화에 도움이 되지만, 보다 빠르고 효과적인 개선을 원한다면 피부과 전문의와 상담하여 레이저 치료나 미백 치료를 고려할 수도 있습니다. 단, 치료 후에도 꾸준한 관리가 필요하며, 일상 속에서 기미가 재발하지 않도록 위에서 언급한 생활 습관을 지속하는 것이 중요합니다.

악성 기미는 한 번 생기면 쉽게 사라지지 않기 때문에 꾸준한 관리가 필수적입니다. 자외선 차단, 균형 잡힌 식단, 스트레스 관리, 올바른 스킨케어 루틴 정착, 규칙적인 생활 습관을 실천하는 것이 기미 완화에 효과적입니다. 피부는 하루아침에 좋아지는 것이 아니므로, 장기적인 관점에서 올바른 습관을 유지하며 건강한 피부 톤을 되찾아보세요

글 / 김덕규(닥터킨베인 병원장)

㈜ 제론셀베인 대표이사
닥터킨베인 피부과의원 대표원장
연세대 세브란스병원 전문의
대한 피부 레이저 학회 공보이사
연세대 세브란스 에스테틱연구회 정회원
PDRN 항염재생치의학연구회 (치주염 치료와 재생) 정회원
대한 미용성형학회 정회원
대한 미용웰빙학회 정회원
대한 비만학회 정회원
대한 비타민 연구회 정회원
대한 만성 피로 학회 재무이사