【 청년일보 】 노후를 행복하게 보내기 위해서는 신체적, 정신적, 사회적 웰빙이 모두 중요합니다.

시니어들이 건강하고 활기찬 삶을 유지할 수 있도록 돕는 다양한 웰빙 전략은 규칙적인 운동은 신체 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 걷기, 수영, 요가 등 시니어들이 쉽게 접근할 수 있는 운동을 통해 근력과 유연성을 유지하고, 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 운동은 또한 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

건강한 식단은 웰빙의 핵심 요소입니다. 신선한 과일과 채소, 단백질, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 통해 영양소를 충분히 섭취하고, 체중을 관리할 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취도 중요합니다.

사회적 활동은 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 친구나 가족과의 만남, 동호회 활동, 자원봉사 등을 통해 사회적 관계를 유지하고, 외로움을 예방할 수 있습니다. 사회적 활동은 또한 새로운 사람들과의 만남을 통해 삶의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.

스트레스 관리와 긍정적인 마음가짐은 정신 건강을 유지하는 데 중요합니다. 명상, 취미 활동, 상담 등을 통해 스트레스를 해소하고, 긍정적인 사고를 유지할 수 있습니다. 또한, 충분한 수면을 취하는 것도 정신 건강에 도움이 됩니다.

행복한 노후를 위해서는 신체적, 정신적, 사회적 웰빙을 모두 고려한 종합적인 접근과 웰빙을 위한 노력이 필요합니다.

글 / 장석영 (주)효벤트 대표

동탄 재활요양원 대표
효벤트 (창업 요양원/창업 주간보호센터) 대표
효벤트 웰스 대표
김포대학교 사회복지전공 외래교수
숭실사이버대학교 요양복지학과 외래교수 
한국보건복지인재원 치매케어 강사
사회복지연구소 인권 강사
경희대학교 동서의학대학원 노년학 박사과정 
경기도 촉탁의사협의체 위원
치매케어학회 이사
대한치매협회 화성지부장